YouTube Считать в Telegram

Калории и БЖУ продуктов

Таблица калорийности продуктов

Быстрые справочные страницы по калориям и БЖУ: на 100 г, порции, белки, жиры, углеводы и калькулятор граммов.

Сохранить в дневник YouTube

Низкокалорийные продукты

огурец8 ккал баклажан8 ккал лук8 ккал чеснок8 ккал грибы8 ккал капуста8 ккал тыква8 ккал вареный батат картофель8 ккал вареный цветная капуста8 ккал вареный морковь8 ккал запеченный брокколи8 ккал жареный кукуруза8 ккал

Больше белка на 100 г

куриная грудка31 g Белки гриль тофу27.8 g Белки на пару тофу27.8 g Белки черная фасоль27.7 g Белки гриль индейка27.7 g Белки на пару индейка27.7 g Белки гриль свинина27.5 g Белки на пару свинина27.5 g Белки запеченный креветки27.2 g Белки куриное бедро27.1 g Белки чечевица27.1 g Белки запеченный тофу27.1 g Белки

Фрукты

Калории: банан

89 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 22.8 g

Калории: яблоко

52 ккал, Белки 0.3 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 13.8 g

Калории: апельсин

40 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 9.7 g

Калории: клубника

20 ккал, Белки 0.3 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 4.8 g

Калории: голубика

37 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 8.9 g

Калории: виноград

46 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 11.1 g

Калории: арбуз

28 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 6.8 g

Калории: ананас

54 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 13 g

Калории: манго

88 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 21.2 g

Калории: груша

59 ккал, Белки 0.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 14.2 g

Калории: персик

71 ккал, Белки 1 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 17.1 g

Калории: слива

81 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 19.6 g

Калории: киви

71 ккал, Белки 1 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 17.1 g

Калории: авокадо

60 ккал, Белки 0.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 14.5 g

Калории: черешня

26 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 6.3 g

Калории: малина

51 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 12.3 g

Калории: ежевика

45 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 10.9 g

Калории: гранат

36 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 8.7 g

Калории: инжир

60 ккал, Белки 0.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 14.5 g

Калории: финики

87 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 21 g

Калории: лимон

20 ккал, Белки 0.3 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 4.8 g

Калории: лайм

58 ккал, Белки 0.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 14 g

Калории: дыня

87 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 21 g

Калории: папайя

40 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 9.7 g

Калории: кокос

90 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 21.7 g

Калории: питахайя

22 ккал, Белки 0.3 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 5.3 g

Калории: гуава

90 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 21.7 g

Калории: маракуйя

75 ккал, Белки 1 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 18.1 g

Калории: абрикос

81 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 19.6 g

Калории: нектарин

49 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 11.8 g

Крупы, хлеб и паста

Калории: рис

130 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 28.2 g

Калории: белый рис

98 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.8 g, Углеводы 19.9 g

Калории: бурый рис

105 ккал, Белки 2.9 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 21.3 g

Калории: рис басмати

136 ккал, Белки 3.7 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 27.6 g

Калории: жасминовый рис

142 ккал, Белки 3.9 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28.8 g

Калории: овсянка

71 ккал, Белки 2.5 g, Жиры 1.5 g, Углеводы 12 g

Калории: овсяные хлопья

138 ккал, Белки 3.8 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28 g

Калории: киноа

127 ккал, Белки 3.5 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 25.8 g

Калории: гречка

124 ккал, Белки 3.4 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 25.2 g

Калории: паста

165 ккал, Белки 4.5 g, Жиры 1.4 g, Углеводы 33.5 g

Калории: спагетти

135 ккал, Белки 3.7 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 27.4 g

Калории: цельнозерновая паста

103 ккал, Белки 2.8 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 20.9 g

Калории: хлеб

138 ккал, Белки 3.8 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28 g

Калории: белый хлеб

112 ккал, Белки 3.1 g, Жиры 1 g, Углеводы 22.8 g

Калории: цельнозерновой хлеб

153 ккал, Белки 4.2 g, Жиры 1.3 g, Углеводы 31.1 g

Калории: хлеб на закваске

97 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.8 g, Углеводы 19.7 g

Калории: ржаной хлеб

134 ккал, Белки 3.7 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 27.2 g

Калории: бейгл

135 ккал, Белки 3.7 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 27.4 g

Калории: тортилья

118 ккал, Белки 3.2 g, Жиры 1 g, Углеводы 24 g

Калории: пита

151 ккал, Белки 4.1 g, Жиры 1.3 g, Углеводы 30.7 g

Калории: кускус

127 ккал, Белки 3.5 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 25.8 g

Калории: булгур

131 ккал, Белки 3.6 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 26.6 g

Калории: перловка

113 ккал, Белки 3.1 g, Жиры 1 g, Углеводы 23 g

Калории: кукурузные хлопья

153 ккал, Белки 4.2 g, Жиры 1.3 g, Углеводы 31.1 g

Калории: гранола

137 ккал, Белки 3.7 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 27.8 g

Калории: мюсли

129 ккал, Белки 3.5 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 26.2 g

Калории: панкейки

158 ккал, Белки 4.3 g, Жиры 1.4 g, Углеводы 32.1 g

Калории: вафли

141 ккал, Белки 3.9 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28.6 g

Калории: французский тост

165 ккал, Белки 4.5 g, Жиры 1.4 g, Углеводы 33.5 g

Калории: вареный рис

99 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 20.1 g

Калории: запеченный рис

133 ккал, Белки 3.6 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 27 g

Калории: гриль рис

138 ккал, Белки 3.8 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28 g

Калории: запеченный рис

153 ккал, Белки 4.2 g, Жиры 1.3 g, Углеводы 31.1 g

Калории: на пару рис

138 ккал, Белки 3.8 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28 g

Калории: аэро жареный рис

128 ккал, Белки 3.5 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 26 g

Калории: овсянка с банан

124 ккал, Белки 3.4 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 25.2 g

Калории: овсянка с молоко

98 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.8 g, Углеводы 19.9 g

Калории: овсянка с ягоды

109 ккал, Белки 3 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 22.1 g

Калории: овсянка с мед

139 ккал, Белки 3.8 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 28.2 g

Калории: протеиновый панкейки

125 ккал, Белки 3.4 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 25.4 g

Калории: наан

119 ккал, Белки 3.3 g, Жиры 1 g, Углеводы 24.2 g

Калории: роти

151 ккал, Белки 4.1 g, Жиры 1.3 g, Углеводы 30.7 g

Калории: кхапати

127 ккал, Белки 3.5 g, Жиры 1.1 g, Углеводы 25.8 g

Снеки

Калории: крекеры

468 ккал, Белки 7.6 g, Жиры 21.8 g, Углеводы 59.9 g

Калории: претцели

434 ккал, Белки 7.1 g, Жиры 20.2 g, Углеводы 55.5 g

Калории: злаковый батончик

442 ккал, Белки 7.2 g, Жиры 20.6 g, Углеводы 56.5 g

Калории: попкорн

468 ккал, Белки 7.6 g, Жиры 21.8 g, Углеводы 59.9 g

Калории: картофель чипсы

403 ккал, Белки 6.6 g, Жиры 18.7 g, Углеводы 51.5 g

Калории: смесь микс

464 ккал, Белки 7.6 g, Жиры 21.6 g, Углеводы 59.3 g

Калории: рис хлебцы

451 ккал, Белки 7.3 g, Жиры 21 g, Углеводы 57.7 g

Калории: говядина джерки

464 ккал, Белки 7.6 g, Жиры 21.6 g, Углеводы 59.3 g

Калории: энергетический батончик

395 ккал, Белки 6.4 g, Жиры 18.4 g, Углеводы 50.5 g

Калории: протеиновый батончик

437 ккал, Белки 7.1 g, Жиры 20.3 g, Углеводы 55.9 g

Белковые продукты

Калории: куриная грудка

165 ккал, Белки 31 g, Жиры 3.6 g, Углеводы 0 g

Калории: куриное бедро

210 ккал, Белки 27.1 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 0.6 g

Калории: курица гриль

186 ккал, Белки 24 g, Жиры 8.4 g, Углеводы 0.5 g

Калории: грудка индейки

193 ккал, Белки 24.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 0.5 g

Калории: говяжий стейк

199 ккал, Белки 25.7 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 0.6 g

Калории: говяжий фарш

164 ккал, Белки 21.2 g, Жиры 7.4 g, Углеводы 0.5 g

Калории: свиная отбивная

208 ккал, Белки 26.9 g, Жиры 9.3 g, Углеводы 0.6 g

Калории: бекон

193 ккал, Белки 24.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 0.5 g

Калории: ветчина

142 ккал, Белки 18.3 g, Жиры 6.4 g, Углеводы 0.4 g

Калории: сосиска

192 ккал, Белки 24.8 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 0.5 g

Калории: яйцо

143 ккал, Белки 12.6 g, Жиры 9.5 g, Углеводы 0.7 g

Калории: вареное яйцо

191 ккал, Белки 24.7 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 0.5 g

Калории: яичница-болтунья

162 ккал, Белки 20.9 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 0.5 g

Калории: омлет

156 ккал, Белки 20.2 g, Жиры 7 g, Углеводы 0.4 g

Калории: тофу

201 ккал, Белки 26 g, Жиры 9 g, Углеводы 0.6 g

Калории: темпе

167 ккал, Белки 21.6 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 0.5 g

Калории: сейтан

168 ккал, Белки 21.7 g, Жиры 7.6 g, Углеводы 0.5 g

Калории: чечевица

210 ккал, Белки 27.1 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 0.6 g

Калории: нут

155 ккал, Белки 20 g, Жиры 7 g, Углеводы 0.4 g

Калории: черная фасоль

214 ккал, Белки 27.7 g, Жиры 9.6 g, Углеводы 0.6 g

Калории: красная фасоль

195 ккал, Белки 25.2 g, Жиры 8.8 g, Углеводы 0.5 g

Калории: эдамаме

161 ккал, Белки 20.8 g, Жиры 7.2 g, Углеводы 0.5 g

Калории: протеиновый порошок

148 ккал, Белки 19.1 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 0.4 g

Калории: вареный курица грудка

140 ккал, Белки 18.1 g, Жиры 6.3 g, Углеводы 0.4 g

Калории: вареный тофу

176 ккал, Белки 22.7 g, Жиры 7.9 g, Углеводы 0.5 g

Калории: вареный свинина

174 ккал, Белки 22.5 g, Жиры 7.8 g, Углеводы 0.5 g

Калории: вареный говядина

209 ккал, Белки 27 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 0.6 g

Калории: вареный индейка

175 ккал, Белки 22.6 g, Жиры 7.9 g, Углеводы 0.5 g

Калории: запеченный курица грудка

174 ккал, Белки 22.5 g, Жиры 7.8 g, Углеводы 0.5 g

Калории: запеченный яйцо

148 ккал, Белки 19.1 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 0.4 g

Калории: запеченный тофу

210 ккал, Белки 27.1 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 0.6 g

Калории: запеченный свинина

208 ккал, Белки 26.9 g, Жиры 9.3 g, Углеводы 0.6 g

Калории: запеченный говядина

166 ккал, Белки 21.4 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 0.5 g

Калории: запеченный индейка

209 ккал, Белки 27 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 0.6 g

Калории: жареный курица грудка

193 ккал, Белки 24.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 0.5 g

Калории: жареный яйцо

167 ккал, Белки 21.6 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 0.5 g

Калории: жареный тофу

152 ккал, Белки 19.6 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 0.4 g

Калории: жареный свинина

150 ккал, Белки 19.4 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 0.4 g

Калории: жареный говядина

185 ккал, Белки 23.9 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 0.5 g

Калории: жареный индейка

151 ккал, Белки 19.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 0.4 g

Калории: гриль курица грудка

179 ккал, Белки 23.1 g, Жиры 8 g, Углеводы 0.5 g

Калории: гриль яйцо

153 ккал, Белки 19.8 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 0.4 g

Калории: гриль тофу

215 ккал, Белки 27.8 g, Жиры 9.7 g, Углеводы 0.6 g

Калории: гриль свинина

213 ккал, Белки 27.5 g, Жиры 9.6 g, Углеводы 0.6 g

Калории: гриль говядина

171 ккал, Белки 22.1 g, Жиры 7.7 g, Углеводы 0.5 g

Калории: гриль индейка

214 ккал, Белки 27.7 g, Жиры 9.6 g, Углеводы 0.6 g

Калории: запеченный курица грудка

194 ккал, Белки 25.1 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 0.5 g

Калории: запеченный яйцо

168 ккал, Белки 21.7 g, Жиры 7.6 g, Углеводы 0.5 g

Калории: запеченный тофу

153 ккал, Белки 19.8 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 0.4 g

Калории: запеченный свинина

151 ккал, Белки 19.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 0.4 g

Калории: запеченный говядина

186 ккал, Белки 24 g, Жиры 8.4 g, Углеводы 0.5 g

Калории: запеченный индейка

152 ккал, Белки 19.6 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 0.4 g

Калории: на пару курица грудка

179 ккал, Белки 23.1 g, Жиры 8 g, Углеводы 0.5 g

Калории: на пару яйцо

153 ккал, Белки 19.8 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 0.4 g

Калории: на пару тофу

215 ккал, Белки 27.8 g, Жиры 9.7 g, Углеводы 0.6 g

Калории: на пару свинина

213 ккал, Белки 27.5 g, Жиры 9.6 g, Углеводы 0.6 g

Калории: на пару говядина

171 ккал, Белки 22.1 g, Жиры 7.7 g, Углеводы 0.5 g

Калории: на пару индейка

214 ккал, Белки 27.7 g, Жиры 9.6 g, Углеводы 0.6 g

Калории: аэро жареный курица грудка

169 ккал, Белки 21.8 g, Жиры 7.6 g, Углеводы 0.5 g

Калории: аэро жареный яйцо

143 ккал, Белки 18.5 g, Жиры 6.4 g, Углеводы 0.4 g

Калории: аэро жареный тофу

205 ккал, Белки 26.5 g, Жиры 9.2 g, Углеводы 0.6 g

Калории: аэро жареный свинина

203 ккал, Белки 26.2 g, Жиры 9.1 g, Углеводы 0.6 g

Калории: аэро жареный говядина

161 ккал, Белки 20.8 g, Жиры 7.2 g, Углеводы 0.5 g

Калории: аэро жареный индейка

204 ккал, Белки 26.4 g, Жиры 9.2 g, Углеводы 0.6 g

Рыба и морепродукты

Калории: лосось

141 ккал, Белки 21.4 g, Жиры 4.9 g, Углеводы 1 g

Калории: тунец

162 ккал, Белки 24.6 g, Жиры 5.6 g, Углеводы 1.1 g

Калории: креветки

150 ккал, Белки 22.8 g, Жиры 5.2 g, Углеводы 1 g

Калории: треска

109 ккал, Белки 16.5 g, Жиры 3.8 g, Углеводы 0.8 g

Калории: тилапия

154 ккал, Белки 23.4 g, Жиры 5.3 g, Углеводы 1.1 g

Калории: сардины

117 ккал, Белки 17.8 g, Жиры 4 g, Углеводы 0.8 g

Калории: скумбрия

173 ккал, Белки 26.2 g, Жиры 6 g, Углеводы 1.2 g

Калории: краб

130 ккал, Белки 19.7 g, Жиры 4.5 g, Углеводы 0.9 g

Калории: лобстер

177 ккал, Белки 26.9 g, Жиры 6.1 g, Углеводы 1.2 g

Калории: вареный лосось

116 ккал, Белки 17.6 g, Жиры 4 g, Углеводы 0.8 g

Калории: вареный креветки

125 ккал, Белки 19 g, Жиры 4.3 g, Углеводы 0.9 g

Калории: вареный треска

161 ккал, Белки 24.4 g, Жиры 5.6 g, Углеводы 1.1 g

Калории: запеченный лосось

150 ккал, Белки 22.8 g, Жиры 5.2 g, Углеводы 1 g

Калории: запеченный креветки

159 ккал, Белки 24.1 g, Жиры 5.5 g, Углеводы 1.1 g

Калории: запеченный треска

118 ккал, Белки 17.9 g, Жиры 4.1 g, Углеводы 0.8 g

Калории: жареный лосось

169 ккал, Белки 25.6 g, Жиры 5.8 g, Углеводы 1.2 g

Калории: жареный креветки

178 ккал, Белки 27 g, Жиры 6.1 g, Углеводы 1.2 g

Калории: жареный треска

137 ккал, Белки 20.8 g, Жиры 4.7 g, Углеводы 0.9 g

Калории: гриль лосось

155 ккал, Белки 23.5 g, Жиры 5.3 g, Углеводы 1.1 g

Калории: гриль креветки

164 ккал, Белки 24.9 g, Жиры 5.7 g, Углеводы 1.1 g

Калории: гриль треска

123 ккал, Белки 18.7 g, Жиры 4.2 g, Углеводы 0.8 g

Калории: запеченный лосось

170 ккал, Белки 25.8 g, Жиры 5.9 g, Углеводы 1.2 g

Калории: запеченный креветки

179 ккал, Белки 27.2 g, Жиры 6.2 g, Углеводы 1.2 g

Калории: запеченный треска

138 ккал, Белки 20.9 g, Жиры 4.8 g, Углеводы 1 g

Калории: на пару лосось

155 ккал, Белки 23.5 g, Жиры 5.3 g, Углеводы 1.1 g

Калории: на пару креветки

164 ккал, Белки 24.9 g, Жиры 5.7 g, Углеводы 1.1 g

Калории: на пару треска

123 ккал, Белки 18.7 g, Жиры 4.2 g, Углеводы 0.8 g

Калории: аэро жареный лосось

145 ккал, Белки 22 g, Жиры 5 g, Углеводы 1 g

Калории: аэро жареный креветки

154 ккал, Белки 23.4 g, Жиры 5.3 g, Углеводы 1.1 g

Калории: аэро жареный треска

113 ккал, Белки 17.1 g, Жиры 3.9 g, Углеводы 0.8 g

Молочные продукты

Калории: творог

97 ккал, Белки 5.2 g, Жиры 4.3 g, Углеводы 8.7 g

Калории: греческий йогурт

95 ккал, Белки 5.1 g, Жиры 4.2 g, Углеводы 8.5 g

Калории: натуральный йогурт

101 ккал, Белки 5.4 g, Жиры 4.5 g, Углеводы 9 g

Калории: молоко

118 ккал, Белки 6.3 g, Жиры 5.3 g, Углеводы 10.5 g

Калории: обезжиренное молоко

137 ккал, Белки 7.3 g, Жиры 6.1 g, Углеводы 12.2 g

Калории: миндальное молоко

105 ккал, Белки 5.6 g, Жиры 4.7 g, Углеводы 9.4 g

Калории: соевое молоко

125 ккал, Белки 6.7 g, Жиры 5.6 g, Углеводы 11.2 g

Калории: сыр чеддер

146 ккал, Белки 7.8 g, Жиры 6.5 g, Углеводы 13 g

Калории: моцарелла

85 ккал, Белки 4.6 g, Жиры 3.8 g, Углеводы 7.6 g

Калории: сыр фета

78 ккал, Белки 4.2 g, Жиры 3.5 g, Углеводы 7 g

Калории: пармезан

82 ккал, Белки 4.4 g, Жиры 3.7 g, Углеводы 7.3 g

Калории: сливочный сыр

105 ккал, Белки 5.6 g, Жиры 4.7 g, Углеводы 9.4 g

Калории: сливочное масло

120 ккал, Белки 6.4 g, Жиры 5.4 g, Углеводы 10.7 g

Калории: творог сыр панкейки

133 ккал, Белки 7.1 g, Жиры 5.9 g, Углеводы 11.9 g

Калории: греческий йогурт с ягоды

145 ккал, Белки 7.8 g, Жиры 6.5 g, Углеводы 12.9 g

Калории: греческий йогурт с мед

98 ккал, Белки 5.3 g, Жиры 4.4 g, Углеводы 8.8 g

Калории: творог сыр с банан

85 ккал, Белки 4.6 g, Жиры 3.8 g, Углеводы 7.6 g

Калории: творог сыр с ягоды

147 ккал, Белки 7.9 g, Жиры 6.6 g, Углеводы 13.1 g

Овощи

Калории: брокколи

71 ккал, Белки 3.6 g, Жиры 0.6 g, Углеводы 14.6 g

Калории: цветная капуста

22 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.5 g

Калории: морковь

31 ккал, Белки 1.5 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 6.4 g

Калории: картофель

43 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 8.9 g

Калории: батат

24 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.9 g

Калории: помидор

40 ккал, Белки 2 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 8.2 g

Калории: огурец

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: листовой салат

61 ккал, Белки 3.1 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 12.6 g

Калории: шпинат

45 ккал, Белки 2.3 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 9.3 g

Калории: кейл

24 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.9 g

Калории: кабачок

10 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 2.1 g

Калории: баклажан

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: болгарский перец

30 ккал, Белки 1.5 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 6.2 g

Калории: лук

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: чеснок

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: грибы

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: спаржа

39 ккал, Белки 1.9 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 8 g

Калории: стручковая фасоль

13 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 2.7 g

Калории: горошек

36 ккал, Белки 1.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.4 g

Калории: кукуруза

45 ккал, Белки 2.3 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 9.3 g

Калории: свекла

17 ккал, Белки 0.9 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 3.5 g

Калории: капуста

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: брюссельская капуста

30 ккал, Белки 1.5 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 6.2 g

Калории: сельдерей

24 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.9 g

Калории: редис

15 ккал, Белки 0.8 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 3.1 g

Калории: тыква

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: мускатная тыква

13 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 2.7 g

Калории: вареный картофель

18 ккал, Белки 0.9 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 3.7 g

Калории: вареный батат картофель

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: вареный брокколи

46 ккал, Белки 2.3 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 9.5 g

Калории: вареный грибы

52 ккал, Белки 2.6 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 10.7 g

Калории: вареный кабачок

62 ккал, Белки 3.1 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 12.8 g

Калории: вареный цветная капуста

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: вареный кукуруза

20 ккал, Белки 1 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.1 g

Калории: вареный морковь

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: запеченный картофель

52 ккал, Белки 2.6 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 10.7 g

Калории: запеченный батат картофель

33 ккал, Белки 1.7 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 6.8 g

Калории: запеченный брокколи

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: запеченный грибы

9 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.9 g

Калории: запеченный кабачок

19 ккал, Белки 1 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 3.9 g

Калории: запеченный цветная капуста

31 ккал, Белки 1.5 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 6.4 g

Калории: запеченный кукуруза

54 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 11.1 g

Калории: запеченный морковь

40 ккал, Белки 2 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 8.2 g

Калории: жареный картофель

71 ккал, Белки 3.6 g, Жиры 0.6 g, Углеводы 14.6 g

Калории: жареный батат картофель

52 ккал, Белки 2.6 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 10.7 g

Калории: жареный брокколи

22 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.5 g

Калории: жареный грибы

28 ккал, Белки 1.4 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 5.8 g

Калории: жареный кабачок

38 ккал, Белки 1.9 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.8 g

Калории: жареный цветная капуста

50 ккал, Белки 2.5 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 10.3 g

Калории: жареный кукуруза

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: жареный морковь

59 ккал, Белки 3 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 12.1 g

Калории: гриль картофель

57 ккал, Белки 2.9 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 11.7 g

Калории: гриль батат картофель

38 ккал, Белки 1.9 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.8 g

Калории: гриль брокколи

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: гриль грибы

14 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 2.9 g

Калории: гриль кабачок

24 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.9 g

Калории: гриль цветная капуста

36 ккал, Белки 1.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.4 g

Калории: гриль кукуруза

59 ккал, Белки 3 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 12.1 g

Калории: гриль морковь

45 ккал, Белки 2.3 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 9.3 g

Калории: запеченный картофель

72 ккал, Белки 3.6 g, Жиры 0.6 g, Углеводы 14.8 g

Калории: запеченный батат картофель

53 ккал, Белки 2.7 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 10.9 g

Калории: запеченный брокколи

23 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.7 g

Калории: запеченный грибы

29 ккал, Белки 1.5 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 6 g

Калории: запеченный кабачок

39 ккал, Белки 1.9 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 8 g

Калории: запеченный цветная капуста

51 ккал, Белки 2.6 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 10.5 g

Калории: запеченный кукуруза

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: запеченный морковь

60 ккал, Белки 3 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 12.4 g

Калории: на пару картофель

57 ккал, Белки 2.9 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 11.7 g

Калории: на пару батат картофель

38 ккал, Белки 1.9 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.8 g

Калории: на пару брокколи

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: на пару грибы

14 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 2.9 g

Калории: на пару кабачок

24 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 4.9 g

Калории: на пару цветная капуста

36 ккал, Белки 1.8 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.4 g

Калории: на пару кукуруза

59 ккал, Белки 3 g, Жиры 0.5 g, Углеводы 12.1 g

Калории: на пару морковь

45 ккал, Белки 2.3 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 9.3 g

Калории: аэро жареный картофель

47 ккал, Белки 2.4 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 9.7 g

Калории: аэро жареный батат картофель

28 ккал, Белки 1.4 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 5.8 g

Калории: аэро жареный брокколи

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: аэро жареный грибы

8 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.6 g

Калории: аэро жареный кабачок

14 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 2.9 g

Калории: аэро жареный цветная капуста

26 ккал, Белки 1.3 g, Жиры 0.2 g, Углеводы 5.4 g

Калории: аэро жареный кукуруза

49 ккал, Белки 2.4 g, Жиры 0.4 g, Углеводы 10.1 g

Калории: аэро жареный морковь

35 ккал, Белки 1.7 g, Жиры 0.3 g, Углеводы 7.2 g

Калории: кимкхи

9 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0.1 g, Углеводы 1.9 g

Фастфуд

Калории: шаурма

220 ккал, Белки 12 g, Жиры 10 g, Углеводы 20 g

Калории: куриная шаурма

242 ккал, Белки 10.6 g, Жиры 11.4 g, Углеводы 23.8 g

Калории: говяжья шаурма

304 ккал, Белки 13.3 g, Жиры 14.4 g, Углеводы 29.8 g

Калории: пицца

266 ккал, Белки 11 g, Жиры 10 g, Углеводы 33 g

Калории: пицца пепперони

278 ккал, Белки 12.1 g, Жиры 13.1 g, Углеводы 27.3 g

Калории: пицца маргарита

283 ккал, Белки 12.3 g, Жиры 13.4 g, Углеводы 27.8 g

Калории: бургер

268 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 12.7 g, Углеводы 26.3 g

Калории: чизбургер

273 ккал, Белки 11.9 g, Жиры 12.9 g, Углеводы 26.8 g

Калории: Биг Мак

257 ккал, Белки 12 g, Жиры 14 g, Углеводы 20 g

Калории: картофель фри

294 ккал, Белки 12.8 g, Жиры 13.9 g, Углеводы 28.9 g

Калории: хот-дог

311 ккал, Белки 13.6 g, Жиры 14.7 g, Углеводы 30.5 g

Калории: тако

275 ккал, Белки 12 g, Жиры 13 g, Углеводы 27 g

Калории: буррито

242 ккал, Белки 10.6 g, Жиры 11.4 g, Углеводы 23.8 g

Калории: кесадилья

297 ккал, Белки 13 g, Жиры 14 g, Углеводы 29.2 g

Калории: начос

257 ккал, Белки 11.2 g, Жиры 12.1 g, Углеводы 25.2 g

Калории: жареная курица

297 ккал, Белки 13 g, Жиры 14 g, Углеводы 29.2 g

Калории: куриные наггетсы

309 ккал, Белки 13.5 g, Жиры 14.6 g, Углеводы 30.3 g

Калории: донер-кебаб

241 ккал, Белки 10.5 g, Жиры 11.4 g, Углеводы 23.7 g

Калории: ролл с фалафелем

284 ккал, Белки 12.4 g, Жиры 13.4 g, Углеводы 27.9 g

Калории: фиш-энд-чипс

286 ккал, Белки 12.5 g, Жиры 13.5 g, Углеводы 28.1 g

Калории: завтрак буррито

310 ккал, Белки 13.5 g, Жиры 14.7 g, Углеводы 30.4 g

Калории: курица ролл

294 ккал, Белки 12.8 g, Жиры 13.9 g, Углеводы 28.9 g

Калории: тунец ролл

240 ккал, Белки 10.5 g, Жиры 11.3 g, Углеводы 23.6 g

Калории: индейка ролл

245 ккал, Белки 10.7 g, Жиры 11.6 g, Углеводы 24.1 g

Калории: курица цезарь ролл

269 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 12.7 g, Углеводы 26.4 g

Калории: курица кебаб

276 ккал, Белки 12 g, Жиры 13 g, Углеводы 27.1 g

Калории: говядина кебаб

261 ккал, Белки 11.4 g, Жиры 12.3 g, Углеводы 25.6 g

Калории: баранина кебаб

271 ккал, Белки 11.8 g, Жиры 12.8 g, Углеводы 26.6 g

Калории: курица гйро

301 ккал, Белки 13.1 g, Жиры 14.2 g, Углеводы 29.6 g

Калории: говядина гйро

286 ккал, Белки 12.5 g, Жиры 13.5 g, Углеводы 28.1 g

Калории: вегетабле пицца

243 ккал, Белки 10.6 g, Жиры 11.5 g, Углеводы 23.9 g

Калории: хаваииан пицца

288 ккал, Белки 12.6 g, Жиры 13.6 g, Углеводы 28.3 g

Калории: фоур сыр пицца

256 ккал, Белки 11.2 g, Жиры 12.1 g, Углеводы 25.1 g

Калории: ббк курица пицца

302 ккал, Белки 13.2 g, Жиры 14.3 g, Углеводы 29.7 g

Калории: курица бургер

268 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 12.7 g, Углеводы 26.3 g

Калории: рыба бургер

277 ккал, Белки 12.1 g, Жиры 13.1 g, Углеводы 27.2 g

Калории: веггие бургер

251 ккал, Белки 11 g, Жиры 11.9 g, Углеводы 24.6 g

Калории: доубле кхеесебургер

260 ккал, Белки 11.3 g, Жиры 12.3 g, Углеводы 25.5 g

Калории: курица тако

275 ккал, Белки 12 g, Жиры 13 g, Углеводы 27 g

Калории: говядина тако

260 ккал, Белки 11.3 g, Жиры 12.3 g, Углеводы 25.5 g

Калории: рыба тако

284 ккал, Белки 12.4 g, Жиры 13.4 g, Углеводы 27.9 g

Калории: беан буррито

308 ккал, Белки 13.4 g, Жиры 14.6 g, Углеводы 30.2 g

Калории: курица буррито

242 ккал, Белки 10.6 g, Жиры 11.4 g, Углеводы 23.8 g

Калории: говядина буррито

304 ккал, Белки 13.3 g, Жиры 14.4 g, Углеводы 29.8 g

Калории: самоса

265 ккал, Белки 11.6 g, Жиры 12.5 g, Углеводы 26 g

Калории: спринг роллс

265 ккал, Белки 11.6 g, Жиры 12.5 g, Углеводы 26 g

Блюда

Калории: рамен

241 ккал, Белки 11.5 g, Жиры 9.2 g, Углеводы 27.5 g

Калории: фо

191 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.8 g

Калории: суши

145 ккал, Белки 6 g, Жиры 2 g, Углеводы 26 g

Калории: ролл Калифорния

243 ккал, Белки 11.6 g, Жиры 9.3 g, Углеводы 27.8 g

Калории: ролл с лососем

230 ккал, Белки 11 g, Жиры 8.8 g, Углеводы 26.3 g

Калории: поке боул

237 ккал, Белки 11.3 g, Жиры 9 g, Углеводы 27.1 g

Калории: будда боул

191 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.8 g

Калории: салат Цезарь

202 ккал, Белки 9.6 g, Жиры 7.7 g, Углеводы 23.1 g

Калории: греческий салат

182 ккал, Белки 8.7 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 20.8 g

Калории: салат Кобб

216 ккал, Белки 10.3 g, Жиры 8.2 g, Углеводы 24.7 g

Калории: салат с курицей

227 ккал, Белки 10.8 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 25.9 g

Калории: салат с тунцом

173 ккал, Белки 8.2 g, Жиры 6.6 g, Углеводы 19.8 g

Калории: салат с пастой

193 ккал, Белки 9.2 g, Жиры 7.4 g, Углеводы 22.1 g

Калории: лазанья

206 ккал, Белки 9.8 g, Жиры 7.8 g, Углеводы 23.5 g

Калории: спагетти болоньезе

219 ккал, Белки 10.4 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 25 g

Калории: макароны с сыром

186 ккал, Белки 8.9 g, Жиры 7.1 g, Углеводы 21.3 g

Калории: ризотто

190 ккал, Белки 9 g, Жиры 7.2 g, Углеводы 21.7 g

Калории: паэлья

179 ккал, Белки 8.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 20.5 g

Калории: жареный рис

234 ккал, Белки 11.1 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 26.7 g

Калории: пад тай

178 ккал, Белки 8.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 20.3 g

Калории: куриное карри

198 ккал, Белки 9.4 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 22.6 g

Калории: баттер чикен

218 ккал, Белки 10.4 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 24.9 g

Калории: чили кон карне

238 ккал, Белки 11.3 g, Жиры 9.1 g, Углеводы 27.2 g

Калории: говяжье рагу

223 ккал, Белки 10.6 g, Жиры 8.5 g, Углеводы 25.5 g

Калории: куриный суп

242 ккал, Белки 11.5 g, Жиры 9.2 g, Углеводы 27.7 g

Калории: томатный суп

177 ккал, Белки 8.4 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 20.2 g

Калории: чечевичный суп

242 ккал, Белки 11.5 g, Жиры 9.2 g, Углеводы 27.7 g

Калории: борщ

236 ккал, Белки 11.2 g, Жиры 9 g, Углеводы 27 g

Калории: пельмени

225 ккал, Белки 10.7 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 25.7 g

Калории: дамплинги

227 ккал, Белки 10.8 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 25.9 g

Калории: вареники

230 ккал, Белки 11 g, Жиры 8.8 g, Углеводы 26.3 g

Калории: картофельное пюре

182 ккал, Белки 8.7 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 20.8 g

Калории: запеченный картофель

233 ккал, Белки 11.1 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 26.6 g

Калории: сэндвич с сыром

191 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.8 g

Калории: клаб-сэндвич

179 ккал, Белки 8.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 20.5 g

Калории: BLT-сэндвич

233 ккал, Белки 11.1 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 26.6 g

Калории: хумус

227 ккал, Белки 10.8 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 25.9 g

Калории: гуакамоле

190 ккал, Белки 9 g, Жиры 7.2 g, Углеводы 21.7 g

Калории: акаи боул

204 ккал, Белки 9.7 g, Жиры 7.8 g, Углеводы 23.3 g

Калории: еггс бенедикт

237 ккал, Белки 11.3 g, Жиры 9 g, Углеводы 27.1 g

Калории: рис с курица

233 ккал, Белки 11.1 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 26.6 g

Калории: рис с овощи

181 ккал, Белки 8.6 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 20.7 g

Калории: рис с тунец

179 ккал, Белки 8.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 20.5 g

Калории: рис с яйцо

200 ккал, Белки 9.5 g, Жиры 7.6 g, Углеводы 22.9 g

Калории: гречка с курица

233 ккал, Белки 11.1 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 26.6 g

Калории: гречка с грибы

205 ккал, Белки 9.8 g, Жиры 7.8 g, Углеводы 23.4 g

Калории: паста с курица

197 ккал, Белки 9.4 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 22.5 g

Калории: паста с тунец

220 ккал, Белки 10.5 g, Жиры 8.4 g, Углеводы 25.1 g

Калории: паста с томат соус

244 ккал, Белки 11.6 g, Жиры 9.3 g, Углеводы 27.9 g

Калории: паста с песто

181 ккал, Белки 8.6 g, Жиры 6.9 g, Углеводы 20.7 g

Калории: яйцо сэндвич

218 ккал, Белки 10.4 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 24.9 g

Калории: тунец сэндвич

197 ккал, Белки 9.4 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 22.5 g

Калории: курица сэндвич

174 ккал, Белки 8.3 g, Жиры 6.6 g, Углеводы 19.9 g

Калории: индейка сэндвич

202 ккал, Белки 9.6 g, Жиры 7.7 g, Углеводы 23.1 g

Калории: авокадо тост

196 ккал, Белки 9.3 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 22.4 g

Калории: яйцо тост

232 ккал, Белки 11 g, Жиры 8.8 g, Углеводы 26.5 g

Калории: арахисовый масло тост

207 ккал, Белки 9.9 g, Жиры 7.9 g, Углеводы 23.7 g

Калории: фалафель боул

213 ккал, Белки 10.1 g, Жиры 8.1 g, Углеводы 24.3 g

Калории: курица боул

223 ккал, Белки 10.6 g, Жиры 8.5 g, Углеводы 25.5 g

Калории: лосось боул

225 ккал, Белки 10.7 g, Жиры 8.6 g, Углеводы 25.7 g

Калории: тунец боул

246 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 28.1 g

Калории: тофу боул

175 ккал, Белки 8.3 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 20 g

Калории: говядина боул

208 ккал, Белки 9.9 g, Жиры 7.9 g, Углеводы 23.8 g

Калории: креветки боул

234 ккал, Белки 11.1 g, Жиры 8.9 g, Углеводы 26.7 g

Калории: вегетабле суп

229 ккал, Белки 10.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 26.2 g

Калории: грибной суп

176 ккал, Белки 8.4 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 20.1 g

Калории: гороховый суп

212 ккал, Белки 10.1 g, Жиры 8.1 g, Углеводы 24.2 g

Калории: рыба суп

174 ккал, Белки 8.3 g, Жиры 6.6 g, Углеводы 19.9 g

Калории: минестроне

186 ккал, Белки 8.9 g, Жиры 7.1 g, Углеводы 21.3 g

Калории: курица ноодле суп

235 ккал, Белки 11.2 g, Жиры 9 g, Углеводы 26.9 g

Калории: говядина ноодле суп

220 ккал, Белки 10.5 g, Жиры 8.4 g, Углеводы 25.1 g

Калории: курица терийаки

191 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.8 g

Калории: лосось терийаки

193 ккал, Белки 9.2 g, Жиры 7.4 g, Углеводы 22.1 g

Калории: говядина терийаки

176 ккал, Белки 8.4 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 20.1 g

Калории: тофу терийаки

220 ккал, Белки 10.5 g, Жиры 8.4 g, Углеводы 25.1 g

Калории: лосось сусхи

191 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.8 g

Калории: тунец сусхи

212 ккал, Белки 10.1 g, Жиры 8.1 g, Углеводы 24.2 g

Калории: креветки сусхи

200 ккал, Белки 9.5 g, Жиры 7.6 g, Углеводы 22.9 g

Калории: веггие сусхи

172 ккал, Белки 8.2 g, Жиры 6.6 g, Углеводы 19.7 g

Калории: пхиладелпхиа ролл

217 ккал, Белки 10.3 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 24.8 g

Калории: драгон ролл

215 ккал, Белки 10.2 g, Жиры 8.2 g, Углеводы 24.6 g

Калории: спикй тунец ролл

232 ккал, Белки 11 g, Жиры 8.8 g, Углеводы 26.5 g

Калории: авокадо ролл

236 ккал, Белки 11.2 g, Жиры 9 g, Углеводы 27 g

Калории: кукумбер ролл

203 ккал, Белки 9.7 g, Жиры 7.7 g, Углеводы 23.2 g

Калории: мисо суп

188 ккал, Белки 9 g, Жиры 7.2 g, Углеводы 21.5 g

Калории: удон лапша

179 ккал, Белки 8.5 g, Жиры 6.8 g, Углеводы 20.5 g

Калории: соба лапша

239 ккал, Белки 11.4 g, Жиры 9.1 g, Углеводы 27.3 g

Калории: йакисоба

176 ккал, Белки 8.4 g, Жиры 6.7 g, Углеводы 20.1 g

Калории: бибимбап

224 ккал, Белки 10.7 g, Жиры 8.5 g, Углеводы 25.6 g

Калории: кимкхи жареный рис

215 ккал, Белки 10.2 g, Жиры 8.2 g, Углеводы 24.6 g

Калории: кимбап

184 ккал, Белки 8.8 g, Жиры 7 g, Углеводы 21 g

Калории: ттеокбокки

173 ккал, Белки 8.2 g, Жиры 6.6 g, Углеводы 19.8 g

Калории: дал

246 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 9.4 g, Углеводы 28.1 g

Калории: кхана масала

192 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.9 g

Калории: палак панеер

218 ккал, Белки 10.4 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 24.9 g

Калории: панеер тикка

229 ккал, Белки 10.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 26.2 g

Калории: бирйани

229 ккал, Белки 10.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 26.2 g

Калории: курица бирйани

229 ккал, Белки 10.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 26.2 g

Калории: вегетабле бирйани

216 ккал, Белки 10.3 g, Жиры 8.2 g, Углеводы 24.7 g

Калории: жареный лапша

186 ккал, Белки 8.9 g, Жиры 7.1 g, Углеводы 21.3 g

Калории: ло меин

245 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 9.3 g, Углеводы 28 g

Калории: кхов меин

228 ккал, Белки 10.9 g, Жиры 8.7 g, Углеводы 26.1 g

Калории: оранге курица

192 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.9 g

Калории: батат и соур курица

192 ккал, Белки 9.1 g, Жиры 7.3 g, Углеводы 21.9 g

Калории: кунг пао курица

204 ккал, Белки 9.7 g, Жиры 7.8 g, Углеводы 23.3 g

Калории: мапо тофу

245 ккал, Белки 11.7 g, Жиры 9.3 g, Углеводы 28 g

Калории: говядина и брокколи

199 ккал, Белки 9.5 g, Жиры 7.6 g, Углеводы 22.7 g

Калории: схаксхука

211 ккал, Белки 10 g, Жиры 8 g, Углеводы 24.1 g

Калории: таббоулех

198 ккал, Белки 9.4 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 22.6 g

Калории: фаттоусх

203 ккал, Белки 9.7 g, Жиры 7.7 g, Углеводы 23.2 g

Калории: баба ганоусх

209 ккал, Белки 10 g, Жиры 8 g, Углеводы 23.9 g

Калории: рататоуилле

207 ккал, Белки 9.9 g, Жиры 7.9 g, Углеводы 23.7 g

Калории: куикхе

195 ккал, Белки 9.3 g, Жиры 7.4 g, Углеводы 22.3 g

Калории: говядина гоуласх

219 ккал, Белки 10.4 g, Жиры 8.3 g, Углеводы 25 g

Калории: фаршированные перцы

197 ккал, Белки 9.4 g, Жиры 7.5 g, Углеводы 22.5 g

Напитки

Калории: латте

55 ккал, Белки 3.4 g, Жиры 2.4 g, Углеводы 5.2 g

Калории: капучино

76 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 1.7 g, Углеводы 12.7 g

Калории: американо

35 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0.8 g, Углеводы 5.8 g

Калории: эспрессо

53 ккал, Белки 0.8 g, Жиры 1.2 g, Углеводы 8.8 g

Калории: мокко

74 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 1.6 g, Углеводы 12.3 g

Калории: матча латте

66 ккал, Белки 1 g, Жиры 1.5 g, Углеводы 11 g

Калории: чай латте

80 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 1.8 g, Углеводы 13.3 g

Калории: смузи

41 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 6.8 g

Калории: зеленый смузи

76 ккал, Белки 1.1 g, Жиры 1.7 g, Углеводы 12.7 g

Калории: протеиновый коктейль

45 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 1 g, Углеводы 7.5 g

Калории: апельсиновый сок

70 ккал, Белки 1 g, Жиры 1.6 g, Углеводы 11.7 g

Калории: яблочный сок

41 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 6.8 g

Калории: кола

46 ккал, Белки 0.7 g, Жиры 1 g, Углеводы 7.7 g

Калории: пиво

43 ккал, Белки 0.5 g, Жиры 0 g, Углеводы 3.6 g

Калории: красное вино

41 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 6.8 g

Калории: белое вино

40 ккал, Белки 0.6 g, Жиры 0.9 g, Углеводы 6.7 g

Калории: комбуча

88 ккал, Белки 1.3 g, Жиры 2 g, Углеводы 14.7 g

Калории: холодный чай

87 ккал, Белки 1.3 g, Жиры 1.9 g, Углеводы 14.5 g

Калории: лимонад

83 ккал, Белки 1.2 g, Жиры 1.8 g, Углеводы 13.8 g

Калории: горячий шоколад

29 ккал, Белки 0.4 g, Жиры 0.6 g, Углеводы 4.8 g

Орехи и семена

Калории: миндаль

609 ккал, Белки 18.6 g, Жиры 53.7 g, Углеводы 18.6 g

Калории: грецкие орехи

564 ккал, Белки 17.2 g, Жиры 49.7 g, Углеводы 17.2 g

Калории: кешью

609 ккал, Белки 18.6 g, Жиры 53.7 g, Углеводы 18.6 g

Калории: арахис

627 ккал, Белки 19.1 g, Жиры 55.3 g, Углеводы 19.1 g

Калории: фисташки

553 ккал, Белки 16.9 g, Жиры 48.7 g, Углеводы 16.9 g

Калории: фундук

618 ккал, Белки 18.9 g, Жиры 54.5 g, Углеводы 18.9 g

Калории: семена чиа

610 ккал, Белки 18.6 g, Жиры 53.8 g, Углеводы 18.6 g

Калории: семена льна

587 ккал, Белки 17.9 g, Жиры 51.7 g, Углеводы 17.9 g

Калории: семечки подсолнечника

586 ккал, Белки 17.9 g, Жиры 51.6 g, Углеводы 17.9 g

Калории: тыквенные семечки

592 ккал, Белки 18.1 g, Жиры 52.2 g, Углеводы 18.1 g

Калории: арахисовая паста

603 ккал, Белки 18.4 g, Жиры 53.1 g, Углеводы 18.4 g

Калории: миндальная паста

585 ккал, Белки 17.8 g, Жиры 51.6 g, Углеводы 17.8 g

Соусы

Калории: оливковое масло

347 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 30.4 g, Углеводы 17.4 g

Калории: майонез

357 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 31.2 g, Углеводы 17.9 g

Калории: кетчуп

345 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 30.2 g, Углеводы 17.3 g

Калории: горчица

357 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 31.2 g, Углеводы 17.9 g

Калории: соевый соус

356 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 31.2 g, Углеводы 17.8 g

Калории: соус ранч

328 ккал, Белки 2.1 g, Жиры 28.7 g, Углеводы 16.4 g

Калории: соус барбекю

318 ккал, Белки 2 g, Жиры 27.8 g, Углеводы 15.9 g

Калории: песто

298 ккал, Белки 1.9 g, Жиры 26.1 g, Углеводы 14.9 g

Калории: сальса

352 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 30.8 g, Углеводы 17.6 g

Калории: мед

290 ккал, Белки 1.8 g, Жиры 25.4 g, Углеводы 14.5 g

Калории: джем

286 ккал, Белки 1.8 g, Жиры 25 g, Углеводы 14.3 g

Калории: кленовый сироп

355 ккал, Белки 2.2 g, Жиры 31.1 g, Углеводы 17.8 g

Калории: тзатзики

325 ккал, Белки 2 g, Жиры 28.4 g, Углеводы 16.3 g

Десерты

Калории: шоколадный торт

301 ккал, Белки 4.6 g, Жиры 13.7 g, Углеводы 41 g

Калории: чизкейк

316 ккал, Белки 4.8 g, Жиры 14.4 g, Углеводы 43.1 g

Калории: брауни

357 ккал, Белки 5.4 g, Жиры 16.2 g, Углеводы 48.7 g

Калории: печенье

310 ккал, Белки 4.7 g, Жиры 14.1 g, Углеводы 42.3 g

Калории: пончик

307 ккал, Белки 4.7 g, Жиры 14 g, Углеводы 41.9 g

Калории: круассан

350 ккал, Белки 5.3 g, Жиры 15.9 g, Углеводы 47.7 g

Калории: маффин

321 ккал, Белки 4.9 g, Жиры 14.6 g, Углеводы 43.8 g

Калории: мороженое

315 ккал, Белки 4.8 g, Жиры 14.3 g, Углеводы 43 g

Калории: джелато

312 ккал, Белки 4.7 g, Жиры 14.2 g, Углеводы 42.5 g

Калории: яблочный пирог

338 ккал, Белки 5.1 g, Жиры 15.4 g, Углеводы 46.1 g

Калории: тирамису

323 ккал, Белки 4.9 g, Жиры 14.7 g, Углеводы 44 g

Калории: пудинг

346 ккал, Белки 5.2 g, Жиры 15.7 g, Углеводы 47.2 g

Калории: темный шоколад

315 ккал, Белки 4.8 g, Жиры 14.3 g, Углеводы 43 g

Калории: молочный шоколад

326 ккал, Белки 4.9 g, Жиры 14.8 g, Углеводы 44.5 g

Калории: банан хлеб

301 ккал, Белки 4.6 g, Жиры 13.7 g, Углеводы 41 g

Пищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания и не является медицинской рекомендацией.