Калорийность: брокколи на пару
брокколи на пару: калорийность составляет примерно 34 ккал на 100 г; белки — 2.8 г, жиры — 0.4 г, углеводы — 6.6 г.
Короткий ответ
34 ккал
ккал на 100 г
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 6,6 г
Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.
КБЖУ: брокколи на паруКалькулятор порции
Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.
В вашей порции
31 ккал
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 6 г
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 17 ккал | 1,4 г | 0,2 г | 3,3 г |
| 91 г | 31 ккал | 2,5 г | 0,4 г | 6 г |
| 100 г | 34 ккал | 2,8 г | 0,4 г | 6,6 г |
| 200 г | 68 ккал | 5,6 г | 0,8 г | 13,2 г |
Теперь — ваш дневник питания
Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.
Как работает FoodWarz →Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: брокколи на пару.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «брокколи на пару»?
брокколи на пару содержит примерно 34 ккал на 100 г. Порция 91 г - около 31 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «брокколи на пару»?
брокколи на пару содержит примерно 2.8 г белка на 100 г и около 2.5 г белка на порцию 91 г.
Как учитывать «брокколи на пару» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Брокколи на пару: сравнение с другими продуктами и блюдами
Брокколи на пару: из 6 других позиций в таблице калорийность на 100 г ниже у 2, выше — у 4.
| Название | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| брокколи на пару (эта страница) | 34 ккал | 2,8 г | 0,4 г | 6,6 г |
| цветная капуста на пару | 25 ккал | 1,9 г | 0,3 г | 5 г |
| картофель в аэрогриле | 98 ккал | 2,2 г | 1,6 г | 18,7 г |
| батат в аэрогрилеСамая высокая калорийность | 108 ккал | 1,8 г | 1,6 г | 22,1 г |
| брокколи в аэрогриле | 51 ккал | 3,1 г | 1,9 г | 7,3 г |
| цветная капуста в аэрогриле | 41 ккал | 2,1 г | 1,8 г | 5,5 г |
| кимчиСамая низкая калорийность | 23 ккал | 1,7 г | 0,5 г | 4 г |
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.
Обновлено: 3 октября 2026 г.