Обновлено: 24 июля 2026 г.
Пищевая ценность на 100 г
Калорийность: овсянка
овсянка: калорийность составляет примерно 71 ккал на 100 г; белки — 2.5 г, жиры — 1.5 г, углеводы — 12 г.
Считайте калории и КБЖУ по фото, тексту, голосу или штрихкоду в Telegram и Android.
FoodWarz: calorie battle game with food photo scan, diary, pet and daily progress.
Калькулятор порции
Сколько калорий в твоей порции? Посчитай в FoodWarz
Скачать в RuStoreТаблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 71 ккал | 2.5 g | 1.5 g | 12 g |
| 1 порция (234 г) | 166 ккал | 5.9 g | 3.5 g | 28.1 g |
| 50 g | 36 ккал | 1.3 g | 0.8 g | 6 g |
| 200 g | 142 ккал | 5 g | 3 g | 24 g |
Добавьте реальную порцию в FoodWarz
Сфотографируйте блюдо, опишите его текстом, надиктуйте голосом или отсканируйте штрихкод. FoodWarz рассчитает примерные калории и КБЖУ, а результат можно исправить перед сохранением.
Открыть FoodWarzСкачать в RuStoreДетали нутриентов
- Энергоплотность
- низкая · 71 ккал / 100 г
- В порции
- 234 г · 166 ккал
- Б / Ж / У от калорий
- 14 / 19 / 67%
Сверено с 72 продуктами в базе Open Food Facts
Сколько активности нужно, чтобы сжечь калории: овсянка?
Порция 234 г - это примерно 166 ккал. Это около 42 минут быстрой ходьбы для многих взрослых.
Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: овсянка.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «овсянка»?
овсянка содержит примерно 71 ккал на 100 г. Порция 234 г - около 166 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «овсянка»?
овсянка содержит примерно 2.5 г белка на 100 г и около 5.9 г белка на порцию 234 г.
Как учитывать «овсянка» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Похожие продукты
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.