Калорийность: овсяные хлопья

овсяные хлопья: калорийность составляет примерно 389 ккал на 100 г; белки — 16.9 г, жиры — 6.9 г, углеводы — 66.3 г.

Короткий ответ

389 ккал

ккал на 100 г

Белки: 16,9 г
Жиры: 6,9 г
Углеводы: 66,3 г

Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.

КБЖУ: овсяные хлопья

Калькулятор порции

Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.

Размер порции, граммы

В вашей порции

156 ккал

Белки: 6,8 г
Жиры: 2,8 г
Углеводы: 26,5 г

Теперь — ваш дневник питания

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

Откроется FoodWarz в Telegram. Блюдо и порцию нужно добавить в приложении.

Таблица калорийности

Порция	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
40 г	156 ккал	6,8 г	2,8 г	26,5 г
50 г	195 ккал	8,5 г	3,5 г	33,2 г
100 г	389 ккал	16,9 г	6,9 г	66,3 г
200 г	778 ккал	33,8 г	13,8 г	132,6 г

Дополнительные нутриенты · 100 г

Клетчатка: 10 г
Сахара: 1,1 г

Теперь — ваш дневник питания

Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

FoodWarz — ИИ-счётчик калорий в Telegram: анализ еды по фото, калории и БЖУ

Как работает FoodWarz →

Что меняет калорийность?

Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: овсяные хлопья.

FAQ

Сколько калорий в продукте или блюде «овсяные хлопья»?

овсяные хлопья содержит примерно 389 ккал на 100 г. Порция 40 г - около 156 ккал.

Сколько белка в продукте или блюде «овсяные хлопья»?

овсяные хлопья содержит примерно 16.9 г белка на 100 г и около 6.8 г белка на порцию 40 г.

Как учитывать «овсяные хлопья» в дневнике калорий?

Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.

Овсяные хлопья: сравнение с другими продуктами и блюдами

Овсяные хлопья: в таблице нет позиций с калорийностью на 100 г выше.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г
Название	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья (эта страница)Самая высокая калорийность	389 ккал	16,9 г	6,9 г	66,3 г
киноа	120 ккал	4,4 г	1,9 г	21,3 г
гречкаСамая низкая калорийность	92 ккал	3,4 г	0,6 г	19,9 г
паста	131 ккал	5 г	1,1 г	25 г
спагетти	157 ккал	5,8 г	0,9 г	30,9 г
цельнозерновая паста	124 ккал	5,3 г	0,5 г	26,5 г
хлеб	265 ккал	9 г	3,2 г	49 г

Источники данных

Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.

Методология данных о питании

Пищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.

Обновлено: 3 октября 2026 г.