Калорийность: киноа
киноа: калорийность составляет примерно 120 ккал на 100 г; белки — 4.4 г, жиры — 1.9 г, углеводы — 21.3 г.
Короткий ответ
120 ккал
ккал на 100 г
- Белки
- 4,4 г
- Жиры
- 1,9 г
- Углеводы
- 21,3 г
Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.
КБЖУ: киноаКалькулятор порции
Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.
В вашей порции
222 ккал
- Белки
- 8,1 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 39,4 г
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60 ккал | 2,2 г | 1 г | 10,7 г |
| 100 г | 120 ккал | 4,4 г | 1,9 г | 21,3 г |
| 185 г | 222 ккал | 8,1 г | 3,5 г | 39,4 г |
| 200 г | 240 ккал | 8,8 г | 3,8 г | 42,6 г |
Теперь — ваш дневник питания
Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.
Как работает FoodWarz →Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: киноа.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «киноа»?
киноа содержит примерно 120 ккал на 100 г. Порция 185 г - около 222 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «киноа»?
киноа содержит примерно 4.4 г белка на 100 г и около 8.1 г белка на порцию 185 г.
Как учитывать «киноа» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Киноа: сравнение с другими продуктами и блюдами
Киноа: из 6 других позиций в таблице калорийность на 100 г ниже у 1, выше — у 5.
| Название | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| киноа (эта страница) | 120 ккал | 4,4 г | 1,9 г | 21,3 г |
| гречкаСамая низкая калорийность | 92 ккал | 3,4 г | 0,6 г | 19,9 г |
| паста | 131 ккал | 5 г | 1,1 г | 25 г |
| спагетти | 157 ккал | 5,8 г | 0,9 г | 30,9 г |
| цельнозерновая паста | 124 ккал | 5,3 г | 0,5 г | 26,5 г |
| хлеб | 265 ккал | 9 г | 3,2 г | 49 г |
| белый хлебСамая высокая калорийность | 266 ккал | 8 г | 3,3 г | 49 г |
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.
Обновлено: 3 октября 2026 г.