КБЖУ: овсянка
овсянка: на 100 г приходится 2.5 г белков, 1.5 г жиров, 12 г углеводов и 71 ккал.
Короткий ответ
71 ккал
ккал на 100 г
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 1,5 г
- Углеводы
- 12 г
Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.
Калорийность: овсянкаКалькулятор порции
Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.
В вашей порции
166 ккал
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 28,1 г
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 36 ккал | 1,3 г | 0,8 г | 6 г |
| 100 г | 71 ккал | 2,5 г | 1,5 г | 12 г |
| 200 г | 142 ккал | 5 г | 3 г | 24 г |
| 234 г | 166 ккал | 5,9 г | 3,5 г | 28,1 г |
Теперь — ваш дневник питания
Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.
Как работает FoodWarz →Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: овсянка.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «овсянка»?
овсянка содержит примерно 71 ккал на 100 г. Порция 234 г - около 166 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «овсянка»?
овсянка содержит примерно 2.5 г белка на 100 г и около 5.9 г белка на порцию 234 г.
Как учитывать «овсянка» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Овсянка: сравнение с другими продуктами и блюдами
Овсянка: в таблице нет позиций, где белка на 100 г меньше.
| Название | Белки | Калории | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| овсянка (эта страница)Меньше всего белка | 2,5 г | 71 ккал | 1,5 г | 12 г |
| овсяные хлопьяБольше всего белка | 16,9 г | 389 ккал | 6,9 г | 66,3 г |
| киноа | 4,4 г | 120 ккал | 1,9 г | 21,3 г |
| гречка | 3,4 г | 92 ккал | 0,6 г | 19,9 г |
| паста | 5 г | 131 ккал | 1,1 г | 25 г |
| спагетти | 5,8 г | 157 ккал | 0,9 г | 30,9 г |
| цельнозерновая паста | 5,3 г | 124 ккал | 0,5 г | 26,5 г |
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.
Обновлено: 3 октября 2026 г.