Калорийность: тофу
тофу: калорийность составляет примерно 76 ккал на 100 г; белки — 8 г, жиры — 4.8 г, углеводы — 1.9 г.
Короткий ответ
76 ккал
ккал на 100 г
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 4,8 г
- Углеводы
- 1,9 г
Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.
КБЖУ: тофуКалькулятор порции
Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.
В вашей порции
96 ккал
- Белки
- 10,1 г
- Жиры
- 6 г
- Углеводы
- 2,4 г
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 38 ккал | 4 г | 2,4 г | 1 г |
| 100 г | 76 ккал | 8 г | 4,8 г | 1,9 г |
| 126 г | 96 ккал | 10,1 г | 6 г | 2,4 г |
| 200 г | 152 ккал | 16 г | 9,6 г | 3,8 г |
Теперь — ваш дневник питания
Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.
Как работает FoodWarz →Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: тофу.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «тофу»?
тофу содержит примерно 76 ккал на 100 г. Порция 126 г - около 96 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «тофу»?
тофу содержит примерно 8 г белка на 100 г и около 10.1 г белка на порцию 126 г.
Как учитывать «тофу» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Тофу: сравнение с другими продуктами и блюдами
Тофу: в таблице нет позиций с калорийностью на 100 г ниже.
| Название | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| тофу (эта страница)Самая низкая калорийность | 76 ккал | 8 г | 4,8 г | 1,9 г |
| темпе | 192 ккал | 20 г | 11 г | 7,6 г |
| сейтанСамая высокая калорийность | 370 ккал | 75 г | 1,9 г | 14 г |
| чечевица | 116 ккал | 9 г | 0,4 г | 20 г |
| нут | 164 ккал | 8,9 г | 2,6 г | 27,4 г |
| чёрная фасоль | 132 ккал | 8,9 г | 0,5 г | 23,7 г |
| красная фасоль | 127 ккал | 8,7 г | 0,5 г | 22,8 г |
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.
Обновлено: 3 октября 2026 г.