Обновлено: 17 июня 2026 г.
Пищевая ценность на 100 г
Калории: спаржа
спаржа содержит примерно 20 ккал на 100 г: белки 2.2 г, жиры 0.1 г, углеводы 3.9 г.
Считайте калории и БЖУ по фото, тексту или голосу — прямо в Telegram.
FoodWarz: calorie battle game with food photo scan, diary, pet and daily progress.
Калькулятор порции
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 20 ккал | 2.2 g | 0.1 g | 3.9 g |
| 1 порция (134 г) | 27 ккал | 2.9 g | 0.1 g | 5.2 g |
| 50 g | 10 ккал | 1.1 g | 0.1 g | 2 g |
| 200 g | 40 ккал | 4.4 g | 0.2 g | 7.8 g |
Считайте это сразу в FoodWarz
Добавляйте еду фото, текстом или голосом в Telegram. FoodWarz поможет сохранить реальную порцию и увидеть прогресс за день.
Открыть FoodWarzСкачать в RuStoreСколько активности нужно, чтобы сжечь калории: спаржа?
Порция 134 г - это примерно 27 ккал. Это около 7 минут быстрой ходьбы для многих взрослых.
Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: спаржа.
FAQ
Сколько калорий: спаржа?
спаржа содержит примерно 20 ккал на 100 г. Порция 134 г - около 27 ккал.
Сколько белка содержит спаржа?
спаржа содержит примерно 2.2 г белка на 100 г и около 2.9 г белка на порцию 134 г.
Подходит ли спаржа для подсчета калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Похожие продукты
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.