КБЖУ: спаржа
спаржа: на 100 г приходится 2.2 г белков, 0.1 г жиров, 3.9 г углеводов и 20 ккал.
Короткий ответ
20 ккал
ккал на 100 г
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 3,9 г
Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.
Калорийность: спаржаКалькулятор порции
Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.
В вашей порции
27 ккал
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 5,2 г
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 10 ккал | 1,1 г | 0,1 г | 2 г |
| 100 г | 20 ккал | 2,2 г | 0,1 г | 3,9 г |
| 134 г | 27 ккал | 2,9 г | 0,1 г | 5,2 г |
| 200 г | 40 ккал | 4,4 г | 0,2 г | 7,8 г |
Дополнительные нутриенты · 100 г
- Клетчатка
- 1,5 г
- Сахара
- 1,1 г
Теперь — ваш дневник питания
Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.
Как работает FoodWarz →Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: спаржа.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «спаржа»?
спаржа содержит примерно 20 ккал на 100 г. Порция 134 г - около 27 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «спаржа»?
спаржа содержит примерно 2.2 г белка на 100 г и около 2.9 г белка на порцию 134 г.
Как учитывать «спаржа» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Спаржа: сравнение с другими продуктами и блюдами
Спаржа: из 6 других позиций в таблице белка на 100 г меньше у 3, больше — у 3.
| Название | Белки | Калории | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| спаржа (эта страница) | 2,2 г | 20 ккал | 0,1 г | 3,9 г |
| стручковая фасоль | 1,8 г | 31 ккал | 0,2 г | 7 г |
| горошекБольше всего белка | 5,4 г | 81 ккал | 0,4 г | 14,5 г |
| кукуруза | 3,3 г | 86 ккал | 1,4 г | 19 г |
| свёкла | 1,6 г | 43 ккал | 0,2 г | 9,6 г |
| капустаМеньше всего белка | 1,3 г | 25 ккал | 0,1 г | 5,8 г |
| брюссельская капуста | 3,4 г | 43 ккал | 0,3 г | 9 г |
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.
Обновлено: 3 октября 2026 г.