Калорийность: рис

рис: калорийность составляет примерно 130 ккал на 100 г; белки — 2.7 г, жиры — 0.3 г, углеводы — 28.2 г.

Короткий ответ

130 ккал

ккал на 100 г

Белки: 2,7 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 28,2 г

Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.

КБЖУ: рис

Калькулятор порции

Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.

Размер порции, граммы

В вашей порции

205 ккал

Белки: 4,3 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 44,6 г

Теперь — ваш дневник питания

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

Откроется FoodWarz в Telegram. Блюдо и порцию нужно добавить в приложении.

Таблица калорийности

Порция	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	65 ккал	1,4 г	0,2 г	14,1 г
100 г	130 ккал	2,7 г	0,3 г	28,2 г
158 г	205 ккал	4,3 г	0,5 г	44,6 г
200 г	260 ккал	5,4 г	0,6 г	56,4 г

Теперь — ваш дневник питания

Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

FoodWarz — ИИ-счётчик калорий в Telegram: анализ еды по фото, калории и БЖУ

Как работает FoodWarz →

Что меняет калорийность?

Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: рис.

FAQ

Сколько калорий в продукте или блюде «рис»?

рис содержит примерно 130 ккал на 100 г. Порция 158 г - около 205 ккал.

Сколько белка в продукте или блюде «рис»?

рис содержит примерно 2.7 г белка на 100 г и около 4.3 г белка на порцию 158 г.

Как учитывать «рис» в дневнике калорий?

Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.

Рис: сравнение с другими продуктами и блюдами

Рис: из 6 других позиций в таблице калорийность на 100 г ниже у 4, выше — у 1.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г
Название	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис (эта страница)	130 ккал	2,7 г	0,3 г	28,2 г
белый рис	130 ккал	2,7 г	0,3 г	28 г
бурый рис	123 ккал	2,7 г	1 г	25,6 г
рис басмати	121 ккал	3 г	0,4 г	25 г
жасминовый рис	129 ккал	2,9 г	0,3 г	28 г
овсянкаСамая низкая калорийность	71 ккал	2,5 г	1,5 г	12 г
овсяные хлопьяСамая высокая калорийность	389 ккал	16,9 г	6,9 г	66,3 г

Источники данных

Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.

Методология данных о питании

Пищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.

Обновлено: 3 октября 2026 г.