Калорийность: лук

лук: калорийность составляет примерно 40 ккал на 100 г; белки — 1.1 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 9.3 г.

Короткий ответ

40 ккал

ккал на 100 г

Белки: 1,1 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 9,3 г

Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.

КБЖУ: лук

Калькулятор порции

Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.

Размер порции, граммы

В вашей порции

44 ккал

Белки: 1,2 г
Жиры: 0,1 г
Углеводы: 10,2 г

Теперь — ваш дневник питания

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

Откроется FoodWarz в Telegram. Блюдо и порцию нужно добавить в приложении.

Таблица калорийности

Порция	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	20 ккал	0,6 г	0,1 г	4,7 г
100 г	40 ккал	1,1 г	0,1 г	9,3 г
110 г	44 ккал	1,2 г	0,1 г	10,2 г
200 г	80 ккал	2,2 г	0,2 г	18,6 г

Дополнительные нутриенты · 100 г

Клетчатка: 1,7 г
Сахара: 5 г

Теперь — ваш дневник питания

Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

FoodWarz — ИИ-счётчик калорий в Telegram: анализ еды по фото, калории и БЖУ

Как работает FoodWarz →

Что меняет калорийность?

Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: лук.

FAQ

Сколько калорий в продукте или блюде «лук»?

лук содержит примерно 40 ккал на 100 г. Порция 110 г - около 44 ккал.

Сколько белка в продукте или блюде «лук»?

лук содержит примерно 1.1 г белка на 100 г и около 1.2 г белка на порцию 110 г.

Как учитывать «лук» в дневнике калорий?

Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.

Лук: сравнение с другими продуктами и блюдами

Лук: из 6 других позиций в таблице калорийность на 100 г ниже у 3, выше — у 3.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г
Название	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лук (эта страница)	40 ккал	1,1 г	0,1 г	9,3 г
чеснокСамая высокая калорийность	149 ккал	6,4 г	0,5 г	33 г
грибы	22 ккал	3,1 г	0,3 г	3,3 г
спаржаСамая низкая калорийность	20 ккал	2,2 г	0,1 г	3,9 г
стручковая фасоль	31 ккал	1,8 г	0,2 г	7 г
горошек	81 ккал	5,4 г	0,4 г	14,5 г
кукуруза	86 ккал	3,3 г	1,4 г	19 г

Источники данных

Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.

Методология данных о питании

Пищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.

Обновлено: 3 октября 2026 г.