Калорийность: семечки подсолнечника
семечки подсолнечника: калорийность составляет примерно 584 ккал на 100 г; белки — 21 г, жиры — 51 г, углеводы — 20 г.
Короткий ответ
584 ккал
ккал на 100 г
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 51 г
- Углеводы
- 20 г
Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.
КБЖУ: семечки подсолнечникаКалькулятор порции
Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.
В вашей порции
164 ккал
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 14,3 г
- Углеводы
- 5,6 г
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 28 г | 164 ккал | 5,9 г | 14,3 г | 5,6 г |
| 50 г | 292 ккал | 10,5 г | 25,5 г | 10 г |
| 100 г | 584 ккал | 21 г | 51 г | 20 г |
| 200 г | 1 168 ккал | 42 г | 102 г | 40 г |
Дополнительные нутриенты · 100 г
- Клетчатка
- 8,5 г
- Сахара
- 2,4 г
Теперь — ваш дневник питания
Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.
Как работает FoodWarz →Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: семечки подсолнечника.
FAQ
Сколько калорий в продукте или блюде «семечки подсолнечника»?
семечки подсолнечника содержит примерно 584 ккал на 100 г. Порция 28 г - около 164 ккал.
Сколько белка в продукте или блюде «семечки подсолнечника»?
семечки подсолнечника содержит примерно 21 г белка на 100 г и около 5.9 г белка на порцию 28 г.
Как учитывать «семечки подсолнечника» в дневнике калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Семечки подсолнечника: сравнение с другими продуктами и блюдами
Семечки подсолнечника: из 6 других позиций в таблице калорийность на 100 г ниже у 3, выше — у 3.
| Название | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| семечки подсолнечника (эта страница) | 584 ккал | 21 г | 51 г | 20 г |
| тыквенные семечки | 559 ккал | 30 г | 49 г | 11 г |
| арахисовая паста | 588 ккал | 25 г | 50 г | 20 г |
| миндальная паста | 614 ккал | 21 г | 56 г | 19 г |
| миндаль | 579 ккал | 21 г | 49,9 г | 21,6 г |
| грецкие орехиСамая высокая калорийность | 654 ккал | 15 г | 65 г | 14 г |
| кешьюСамая низкая калорийность | 553 ккал | 18 г | 44 г | 30 г |
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.
Обновлено: 3 октября 2026 г.