Обновлено: 17 июня 2026 г.
Пищевая ценность на 100 г
Калории: семечки подсолнечника
семечки подсолнечника содержит примерно 584 ккал на 100 г: белки 21 г, жиры 51 г, углеводы 20 г.
Считайте калории и БЖУ по фото, тексту или голосу — прямо в Telegram.
FoodWarz: calorie battle game with food photo scan, diary, pet and daily progress.
Калькулятор порции
Таблица калорийности
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 584 ккал | 21 g | 51 g | 20 g |
| 1 порция (28 г) | 164 ккал | 5.9 g | 14.3 g | 5.6 g |
| 50 g | 292 ккал | 10.5 g | 25.5 g | 10 g |
| 200 g | 1168 ккал | 42 g | 102 g | 40 g |
Считайте это сразу в FoodWarz
Добавляйте еду фото, текстом или голосом в Telegram. FoodWarz поможет сохранить реальную порцию и увидеть прогресс за день.
Открыть FoodWarzСкачать в RuStoreСколько активности нужно, чтобы сжечь калории: семечки подсолнечника?
Порция 28 г - это примерно 164 ккал. Это около 41 минут быстрой ходьбы для многих взрослых.
Что меняет калорийность?
Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: семечки подсолнечника.
FAQ
Сколько калорий: семечки подсолнечника?
семечки подсолнечника содержит примерно 584 ккал на 100 г. Порция 28 г - около 164 ккал.
Сколько белка содержит семечки подсолнечника?
семечки подсолнечника содержит примерно 21 г белка на 100 г и около 5.9 г белка на порцию 28 г.
Подходит ли семечки подсолнечника для подсчета калорий?
Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.
Похожие продукты
Источники данных
Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.
Методология данных о питанииПищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.