КБЖУ: белый рис

белый рис: на 100 г приходится 2.7 г белков, 0.3 г жиров, 28 г углеводов и 130 ккал.

Короткий ответ

130 ккал

ккал на 100 г

Белки: 2,7 г
Жиры: 0,3 г
Углеводы: 28 г

Это справочные значения. Состав блюда и способ приготовления влияют на результат.

Калорийность: белый рис

Калькулятор порции

Укажите вес — калории и КБЖУ пересчитаются здесь, без регистрации.

Размер порции, граммы

В вашей порции

205 ккал

Белки: 4,3 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 44,2 г

Теперь — ваш дневник питания

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

Откроется FoodWarz в Telegram. Блюдо и порцию нужно добавить в приложении.

Таблица калорийности

Порция	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
50 г	65 ккал	1,4 г	0,2 г	14 г
100 г	130 ккал	2,7 г	0,3 г	28 г
158 г	205 ккал	4,3 г	0,5 г	44,2 г
200 г	260 ккал	5,4 г	0,6 г	56 г

Теперь — ваш дневник питания

Записывайте блюда по фото, текстом, голосом или по штрихкоду. Перед сохранением проверьте порцию и КБЖУ.

Скачать приложениеGoogle PlayСкачать приложениеRuStoreОткрыть вTelegramОткрыть вMAX

FoodWarz — ИИ-счётчик калорий в Telegram: анализ еды по фото, калории и БЖУ

Как работает FoodWarz →

Что меняет калорийность?

Масло, соусы, сахар, начинка, способ приготовления и вес порции могут заметно изменить калорийность: белый рис.

FAQ

Сколько калорий в продукте или блюде «белый рис»?

белый рис содержит примерно 130 ккал на 100 г. Порция 158 г - около 205 ккал.

Сколько белка в продукте или блюде «белый рис»?

белый рис содержит примерно 2.7 г белка на 100 г и около 4.3 г белка на порцию 158 г.

Как учитывать «белый рис» в дневнике калорий?

Да, если учитывать размер порции. Главные источники ошибки - вес блюда, масло, соусы и смешанные ингредиенты.

Белый рис: сравнение с другими продуктами и блюдами

Белый рис: из 6 других позиций в таблице белка на 100 г меньше у 1, больше — у 4.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г
Название	Белки	Калории	Жиры	Углеводы
белый рис (эта страница)	2,7 г	130 ккал	0,3 г	28 г
бурый рис	2,7 г	123 ккал	1 г	25,6 г
рис басмати	3 г	121 ккал	0,4 г	25 г
жасминовый рис	2,9 г	129 ккал	0,3 г	28 г
овсянкаМеньше всего белка	2,5 г	71 ккал	1,5 г	12 г
овсяные хлопьяБольше всего белка	16,9 г	389 ккал	6,9 г	66,3 г
киноа	4,4 г	120 ккал	1,9 г	21,3 г

Источники данных

Справочные значения собраны из USDA FoodData Central, Open Food Facts и курируемых баз. Реальная порция может отличаться из-за рецепта, бренда и способа приготовления.

Методология данных о питании

Пищевая ценность указана как практическая оценка для дневника питания. Значения могут отличаться из-за рецепта, бренда, способа приготовления и размера порции. Не является медицинской рекомендацией.

Обновлено: 3 октября 2026 г.