ツナのカロリー
ツナは100 gあたり約132 kcal、たんぱく質28 g、脂質1 g、炭水化物0 gです。
要点
132 kcal
100 gあたりkcal
- たんぱく質
- 28 g
- 脂質
- 1 g
- 炭水化物
- 0 g
数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。
ツナのPFC分量計算機
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入力した量の栄養成分
158 kcal
- たんぱく質
- 33.6 g
- 脂質
- 1.2 g
- 炭水化物
- 0 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 66 kcal | 14 g | 0.5 g | 0 g |
| 100 g | 132 kcal | 28 g | 1 g | 0 g |
| 120 g | 158 kcal | 33.6 g | 1.2 g | 0 g |
| 200 g | 264 kcal | 56 g | 2 g | 0 g |
FoodWarzの使い方 →カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でツナのカロリーは変わります。
FAQ
ツナのカロリーは？
ツナは100 gあたり約132 kcalです。一般的な1食分 (120 g) は約158 kcalです。
ツナのたんぱく質は？
ツナは100 gあたり約28 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約33.6 gです。
ツナはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。
最終更新: 2026年7月24日