ハムのカロリー
ハムは100 gあたり約145 kcal、たんぱく質21 g、脂質6 g、炭水化物1.5 gです。
要点
145 kcal
100 gあたりkcal
- たんぱく質
- 21 g
- 脂質
- 6 g
- 炭水化物
- 1.5 g
数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。
ハムのPFC分量計算機
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入力した量の栄養成分
81 kcal
- たんぱく質
- 11.8 g
- 脂質
- 3.4 g
- 炭水化物
- 0.8 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 73 kcal | 10.5 g | 3 g | 0.8 g |
| 56 g | 81 kcal | 11.8 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 100 g | 145 kcal | 21 g | 6 g | 1.5 g |
| 200 g | 290 kcal | 42 g | 12 g | 3 g |
FoodWarzの使い方 →カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でハムのカロリーは変わります。
FAQ
ハムのカロリーは？
ハムは100 gあたり約145 kcalです。一般的な1食分 (56 g) は約81 kcalです。
ハムのたんぱく質は？
ハムは100 gあたり約21 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約11.8 gです。
ハムはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。
最終更新: 2026年7月24日