くるみのカロリー
くるみは100 gあたり約654 kcal、たんぱく質15 g、脂質65 g、炭水化物14 gです。
要点
654 kcal
100 gあたりkcal
- たんぱく質
- 15 g
- 脂質
- 65 g
- 炭水化物
- 14 g
数値は目安です。材料や調理方法によって結果は異なります。
くるみのPFC分量計算機
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入力した量の栄養成分
183 kcal
- たんぱく質
- 4.2 g
- 脂質
- 18.2 g
- 炭水化物
- 3.9 g
栄養表
| 分量 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 28 g | 183 kcal | 4.2 g | 18.2 g | 3.9 g |
| 50 g | 327 kcal | 7.5 g | 32.5 g | 7 g |
| 100 g | 654 kcal | 15 g | 65 g | 14 g |
| 200 g | 1,308 kcal | 30 g | 130 g | 28 g |
その他の栄養成分 · 100 g
- 食物繊維
- 6.2 g
- 糖類
- 2.6 g
FoodWarzの使い方 →カロリーが変わる要因
油、ソース、砂糖、トッピング、調理法、分量でくるみのカロリーは変わります。
FAQ
くるみのカロリーは？
くるみは100 gあたり約654 kcalです。一般的な1食分 (28 g) は約183 kcalです。
くるみのたんぱく質は？
くるみは100 gあたり約15 gのたんぱく質を含み、1食分あたり約4.2 gです。
くるみはカロリー記録に向いていますか？
はい、分量を正確に記録すれば問題ありません。誤差の主な原因は、重量、ソース、油、混ざった食材です。
関連食品
データの出典
参照値はUSDA FoodData Central、Open Food Facts、厳選された食品データベースに基づきます。実際の分量はレシピ・ブランド・調理法で変わることがあります。
栄養データの方法論栄養値はカロリー記録用の実用的な推定であり、医療アドバイスではありません。
最終更新: 2026年7月24日